reklam

01 Ocak 2017

Erkekler yaptıkları diyete dikkat etmeli



Erkekler yaptıkları diyete dikkat etmeli

Diyet denildiğinde akla kadınlar geliyor ancak erkekler de diyet yapıyor ve uzmanlar, erkeklerin yaptığı diyete dikkat etmeleri gerektiğini söylüyor.



Son zamanlarda erkeklerin de beslenme ve sporla ilgilenmeye başladıklarını, yediklerine ve içtiklerine dikkat eder hale geldiklerini ifade eden uzmanlar, genellikle erkeklerin ara öğünü unuttuklarını söylüyor.

Akşamüstü ara öğün yapılmadığında, öğle yemeği ile akşam yemeğine kadar herhangi bir yiyecek yenilmediğinde, akşam yenilen yemeğin daha fazla kilo aldırdığının altını çizen uzmanlar, bu durumun yağlanmaya neden olduğunu belirtti.



Küçük bir ara öğünün bu durumun önüne geçeceğini vurgulayan uzmanlar, iş çıkışında badem, ceviz, beyaz leblebi, kuru meyve tüketilmesi ile akşam yemeğinde gereğinden fazla gıda alımının önüne geçilebileceğini söyledi. Uzmanlar ayrıca bir bardak ayranın da yemek öncesi iştahı baskıladığını vurguladı.

Sürekli olarak oturur pozisyonda çalışanların, hareket düzeyini arttırması gerektiğinin altını çizen uzmanlar, uzun süreli oturur pozisyonda kalındığında ara ara kalkıp ofiste mini yürüyüşlerin yapılması gerektiğini belirterek, asansör yerine merdiven kullanılmasını, mümkünse günde 30 dakika orta şiddette yürüyüş yapılmasını tavsiye etti.

Uzun süren toplantılarda masaya konulan zararlı atıştırmalıkların kilo alımının bir diğer önemli nedeni olduğunun altını çizen uzmanlar, mümkünse ikramların değiştirtmeye çalışılması, hamur işi, kurabiye, tatlı atıştırmalıklar yerine kuruyemiş, kuru meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkların konulması gerektiğini söyledi.



Uzmanlar, poğaça ve hazır meyve suyunun zamandan kazanmak gibi göründüğünü ancak bunların vücuda geri dönüşlerinin çok da iyi olmadığını ifade ederek, “Fırınlarda ve pastanelerde sağlıklı sandviçler, mini kahvaltı tabakları bulmak mümkün. Tercihinizi bunlardan yana kullanmanız sağlığınız açısından iyi olacak” dedi.



Etiketler: » »
Share
#

SENDE YORUM YAZ