reklam

01 Ocak 2017

Hamilelik sonrası kilolarınızla vedalaşın



Hamilelik sonrası kilolarınızla vedalaşın

Yeni anne olan kadınların en büyük sorunlarının başında, hamilelik süresince aldıkları kiloları geri verememek geliyor. Ancak hamilelik sonrasında alınan kilolardan kolalıkla kurtulmanın yolu bulunuyor.



Öncelikle doğumun hemen ardından eski kiloya hemen kavuşmanın mümkün olunmadığı bilinmeli ancak bu gerçeğe de üzülmemek gerekiyor. Çünkü stres, hem anneyi hem de bebeği olumsuz etkiliyor.

Yeni anne olanların loğusa dönemini atlatmak ve anneliğe alışmak için en az 2 ay kendilerine zaman vermesi gerekiyor. Bu zaman içinde kilo vermek adına hiçbir şey yapılmaması şart.



Emzirme döneminde uygun ve dengeli beslenme yapılması, hem sütü sağlıklı olmasını sağlayabiliyor hem de yavaş yavaş fazla kilolardan kurtulmanın en önemli yolu olabiliyor.

Hamilelik sonrasında tek başına kilo veremeyenlere diyetisyene başvurmaları tavsiye ediliyor.

Kişiye özel bir beslenme stratejisi oluşturularak sağlıklı bir emzirme ve kilo verme döneminin geçirilmesi söz konusu olabiliyor.



İlk kez doğum yapan kadınlar doğumdan sonra çok stresli oluyor ve bu durum da bebeğin huzursuz, çevrenin gergin olmasına neden oluyor. Uzmanlar öncelikli işin bebeği büyütmek olması gerektiğinin altını çiziyor.

Uzmanlar, zaman zaman eşlerden yardım alarak kadının kendisine zaman ayırmazsı gerektiğini ılık duş, kesintisiz bir uyku, meditasyon ve spor, eğlenceli vakit geçirmek gibi mutluluk hormonunun ve huzurun artırılması gerektiğini belirtiyor.



Bebek dolayısı ile kesintisiz bir uyku mümkün olmasa da özellikle bebeğin uyuduğu saatlerde annenin de uyuması, uykusuz kalmayı önleyebiliyor.

Doğumdan sonra huzursuzluğu azaltmak ve fazla kilolardan kurtulmak için egzersiz yapılmasını tavsiye eden uzmanlar, bunun için yürüyüş tavsiye ediyor.

Etiketler: » » » »
Share
#

SENDE YORUM YAZ